FODMAP Reseptit ja Viikon Ruokalista
Helpot FODMAP Reseptit – IBS:n Hallintaan
FODMAP-ruokavalio on osoittautunut tehokkaaksi monille IBS-oireista kärsiville. Tässä artikkelissa jaamme vinkkejä ja reseptejä vatsaystävällisen ruokavalion noudattamiseen.
FODMAP Reseptit Vähäisillä Oireilla:
- Pähkinätön maapähkinäkastike
- Kesäkurpitsa-kasvispaistos
- Broileri-kasviswokki
Vatsaystävällinen Ruokavalio Reseptit:
- Lohi ja parsakaalit uunissa
- Katkarapu-kasviskeitto
- Quinoa-salaatti tomaatilla ja kurkulla
FODMAP Viikon Ruokalista:
Tässä helposti noudatettava viikon ruokalista FODMAP-ruokavaliota noudattaen:
- Maanantai: Lohi-pinaattiletut ja porkkanaraaste
- Tiistai: Kana-kasvispata ja riisi
- Keskiviikko: Pinaattikeitto ja gluteeniton leipä
- Torstai: Kinkku-broilerikiusaus
- Perjantai: Katkarapu-quinoa salaatti
- Lauantai: Uunibataatti ja herne-paprika-salaatti
- Sunnuntai: Broileri-kasviscurry ja riisi
Vaihtele reseptejä saadaksesi monipuolisesti vatsaystävällistä ruokaa. Muista myös juoda riittävästi vettä ja huomioida oma vointisi ruokavalintoja tehdessäsi.
Toivottavasti nämä reseptit auttavat sinua hallitsemaan IBS-oireitasi ja nauttimaan terveellisestä ruoasta ilman vatsavaivoja. Muista aina kuunnella kehoasi ja tehdä ruokavalintoja sen mukaan.
Banaani Pannukakut – Herkullinen ja Helppo Resepti • Pinaattikeitto – Herkullisen Vihreä Lepotuokio • Kuohukerma: Tietoa Valio Kuohukermasta, Kaloreista ja Ravintosisällöstä • Valio Kesätyöt: Jäätelökioski, laboratorio ja paljon muuta • Edam-juusto: Valio Edam ja Edam-pallojuusto Valio • Salaattireseptit: Herkulliset ja Ruokaisat Salaatit Juhliin ja Arkeen • Makaronivelli: Perinteinen Herkku, Jota Kannattaa Kokeilla • Gluteeniton munkki – Herkullisia tarjouksia •